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烟酰胺的（简介，健康益处，风险和副作用）
Release Time：2021-10-28烟酰胺的简介
烟酰胺是维生素 B3 的一种形式，可以在食物和补充剂中找到。它可以从肉、鱼、蛋、牛奶、豆类、绿色蔬菜和谷物等食物中自然获得。这种形式的 B3 与烟酸不同，烟酸是维生素 B3 的另一种主要形式。烟酸的常见副作用是皮肤潮红。虽然烟酰胺不会引起烟酸潮红，但它也不会像烟酸那样降低升高的胆固醇水平。人体需要它来维持体内糖和脂肪的健康功能。它还用于一般细胞健康。除了从食物和补充剂中获取这种营养素外，身体还可以将烟酸转化为烟酰胺。
烟酰胺的健康益处
1. 可能有助于改善痤疮
当局部使用时，研究表明烟酰胺的好处可以包括改善痤疮。例如，2017 年的一项科学评论强调了多项研究，这些研究发现外用烟酰胺以及这种营养素的内部补充剂都可以显着减少痤疮，而没有任何重大的不良副作用。
2. 有助于减少色素沉着过度
发表在英国皮肤病学杂志上的一项研究发现，局部应用烟酰胺有助于减少色素沉着过度并增加皮肤亮度。
3. 可以改善酒渣鼻症状
改善酒渣鼻是许多可能的烟酰胺益处之一。一项科学评论强调了 40 多年来，烟酰胺（维生素 B3 的酰胺形式）如何在皮肤病学中用于治疗各种皮肤病，包括酒渣鼻和痤疮。酒渣鼻是一种炎症性皮肤病，通过局部和内部使用烟酰胺已成功改善。
4. 能量产生和 DNA 修复所需
人体使用烟酰胺产生两种非常重要的辅酶，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD) 和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP)。我们需要 NAD 和 NADP 来实现对我们健康至关重要的功能，包括能量产生和 DNA 修复。
5. 有助于预防皮肤癌
迄今为止的一些研究表明，烟酰胺能够防止紫外线辐射引起的皮肤损伤并降低患皮肤癌的风险。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项随机试验招募了 386 名在过去五年中至少患过两次非黑色素瘤皮肤癌的参与者，让他们每天两次服用 500 毫克烟酰胺或服用安慰剂 12 个月。皮肤科医生每三个月对参与者进行一次评估，总共 18 个月。研究人员发现，服用补充剂一年的高风险参与者将新发非黑色素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）的风险降低了 23%。该研究还揭示了补充烟酰胺如何在 12 个月时将光化性角化病病例减少 13%。光化性角化病是最常见的癌前病变，在因长期暴露于太阳紫外线和/或室内晒黑而受损的皮肤上形成。
烟酰胺的风险和副作用
口服时，烟酰胺的副作用可能包括胃部不适、胀气、头晕、皮疹或瘙痒。每天服用超过 3 克会导致更多令人担忧的副作用，例如高血糖和肝脏问题。局部使用时，可能会导致轻度发红、瘙痒和/或灼痛。如果您遇到消极反应，请停止使用。在服用烟酰胺补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您怀孕、哺乳或有任何持续的健康问题，包括过敏、肝病、胆囊疾病、溃疡、痛风和糖尿病。也不建议在预定的手术前两周服用这种补充剂。
